5 روش براى مراقبت از چشمها

داشتن بینایى خوب و قوى امرى حیاتى است. آیا همه آنچه که باید براى حفظ این بینایى رعایت کرد را مى دانید و به کار مى گیرید اگر در حال کوتاه کردن چمن هستید یا بازى تنیس یا حتى در حال پرواز به کشورى دیگر، به دلیل قرار داشتن در وضعیت خاص ، چشمان شما نیاز به مراقبت ویژه خواهد داشت.
-در هنگام خیره شدن به صفحات کوچک: مدت زمانى که پشت کامپیوتر شخصى خود نشسته یا از وسایل دیجیتالى با مانیتور کوچک استفاده مى کنید باعث خستگى و کوفتگى چشم ، خشکى چشم و کدورت بینایى مى شود. براى مقابله با این مشکل بهتر است محل خود را چک کنید. به طور ایده ال مانیتور باید 5 تا9اینچ از سطح چشم ها پایین تر باشد(هر اینچ برابر با تقریبا 2/5سانتى متراست). این امر باعث قرار گرفتن پلک ها به سمت پایین مى شود و سرعت پلک زدن را به طور نرمال حفظ مى کند. اگر نمى توانید مانیتور را جابه جا کنید فاصله بین مانیتور و چشم را محاسبه کنید و سپس عینک مناسب با این فاصله را تهیه کنید. از نبود نور خیره کننده بر روى صفحه مطمئن شوید و قانون 20-20-20 را رعایت کنید.
براى هر 20 دقیقه تمرکز بر روى صفحه به مدت 20دقیقه به یک شى در فاصله 20 فیتى(هر فیت 30سانتى متراست) خود نگاه کنید تا به حفظ سیستم تمرکز چشم ها کمک کنید. -درهنگام پرواز: هواى اتاقک هاى هواپیما بسیار خشک است. بنابر این مرطوب نگه داشتن چشم در این فضا اهمیت مى یابد. از قرار دادن مستقیم سیستم تهویه مقابل چشم اجتناب کنید. و از قطره هاى اشک مصنوعى هر یک ساعت یکبار استفاده کنید. اما از قطره هایى که باعث از بین رفتن قرمزى چشم مى شود اجتناب کنید زیر ا باعث تنگ شدن رگها ى خونى چشم مى شود. اگر امکان دارد از عینک در طول پرواز استفاده کنید. لنزهاى جدید ساخته شده از ژل آبکى سیلیکون یک نوع پلاستیک تراوا پذیر که باعث دریافت اکسیژن بیشتر توسط چشم مى شود استفاده کنید. همچنین لنزهاى acuvuc oasys که حاوى ماده خیس کننده است مى تواند به مرطوب نگه داشتن چشم ها کمک کند.
- در نور خورشید: اشعه هاى الکترومغناطیسى متصاعد شده از نور خورشید به همان اندازه که براى پوست مضر است مى تواند به چشم نیز آسیب برساند و براى چشم ضرر داشته باشد.
قرار گرفتن چشم در معرض نور خورشید خطر ابتلا به بیمارى هایى چون آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و بیمارى ناخنک چشم یا پتریژیوم را افزایش مى دهد.15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید و یا حتى در هواى ابرى تاثیر فزاینده اى بر آسیب هاى ناشى از اشعه خورشید دارد. بنابر این بهتر است از لنز یا عینک هاى محافظ اشعه هاى الکترومغناطیسى uv استفاده کنید. شیشه هاى عینک باید از پیشانى تا گونه ها را بپوشاند و همچنین تمام منطقه گیجگاهى را فرا گیرد.
- در تاریکى: مردمک چشم در شب بزرگ مى شود. بنابر این هر نوع کدورت ضعیف بر روى شبکیه تشدید مى شود. بنابراین بینایى خود را تست نمایید تا کاملا از داشتن دید صحیح خود مطمئن شوید. در هنگام رانندگى با نگاه کردن به سمت راست جاده از خیره شدن چشمان اجتناب کنید. چشم هاى خود را مرتب از جاده به داشبورد ماشین و برعکس حرکت دهید تا از بروز هیپنوتیزم بزرگراه highway hypnosisاجتناب کنید. اگر در تخت خواب در حال مطالعه هستید از داشتن نور کافى مطمئن شوید. لامپ هاى60الى 75 واتى بهتر است.
- در هنگام ورزش: در حدود 325 هزار آسیب چشمى ناشى از ورزش سالانه گزارش مى شود که خیلى از آنها منجر به از دست دادن بینایى مى شود. بیش از 90 درصد از اتفاقات با استفاده صحیح از پوشش هاى چشمى قابل پیشگیرى است. از لنزهاى طراحى شده مخصوص ورزش هاى خاص استفاده کنید.

منبع: روزنامه جوان

منبع : rasekhoon.net